ライフ

【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツのアンチエイジング効果【セレン】【抗酸化作用】

世界くらべてみたらでやってたアンチエイジング特集で気になったナッツの名前をすっかり忘れてしまったので、調べてみたら一般的にはブラジルナッツというそう。アンチエイジングで注目すべき成分はセレンです。

番組ではブラジルナッツの名前をカスターニャ・ド・パラと呼んでましたがすっかり失念していました(後で名前を調べました)

我が家は比較的高齢で子供を授かったので、成長していく子供たちに負けないように頑張って若々しく生きて頑張らないといけないのでアンチエイジング情報はこまめに収集しています。

自分用メモ代わりに残しておきます。

ウチこれ買いました

【カスターニャ・ド・パラ】成分

【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツの成分表

【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツには100gあたり上の表にあるような栄養素が含まれています。

ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。油脂成分を含んでいますが、オレイン酸なのでコレステロール対策にもなり気にせず摂取することが出来ます。

カリウム

カリウムは、細胞の外液に存在するナトリウムとバランスをとりながら、細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりして、常に一定したよい体内の状態(恒常性)を維持するのに役立っています。ナトリウムはとり過ぎると高血圧の一因になりますが、その一方でカリウムは血圧を下げる働きがあります。むくみを取るのにも効果的です。

比較的多く含まれる食品としては、特にバナナ、メロン、アボカドなどの果実類、ほうれん草などの野菜類、さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類に多く含まれています。

鉄分

鉄分は主に赤血球を構成するヘモグロビンの成分になっています。

ヘモグロビンは酸素と結びつき、酸素を体の隅々まで運ぶ重要な働きをしています。

レバーを思い浮かべることが多いようですが、そのほかにも魚、貝、大豆、緑黄色野菜、海藻など、鉄を豊富に含む食品はあります。

ビタミンE

抗酸化作用により、体内の脂質の酸化を防いで体を守る働きがあります。この働きから、体内の細胞膜の酸化による老化や、血液中のLDLコレステロールの酸化による動脈硬化など、生活習慣病や老化と関連する疾患を予防することが期待されています。

アーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。

ビタミンB1

ビタミンB1は、糖質からのエネルギー産生を行います。

また皮膚や粘膜の健康維持を助ける働きをします。

そのほかには糖質を栄養源として使っている脳神経系の正常な働きにも関係しています。

比較的多く含まれる食品は、穀類のはい芽、豚肉、レバー、豆類などです。

特に豚肉には豊富に含まれています。

オレイン酸

血中のコレステロールを適正に保つ働きがあります。

オレイン酸には、善玉コレステロールを減らさず、悪玉コレステロールだけを減らす効果があるといわれています。

善玉コレステロールには参加を予防する効果があります。

牛肉や豚肉に多く含まれています。

セレン

一番注目すべき成分はこのセレンです。あえて表には入れていませんが、【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツにはセレンという抗酸化作用が超強力な物質が1個あたり100μgも含まれています。

これは一日に必要なセレン摂取量が30~60μgなので一粒食べれば十分なセレンを摂取することが出来ます。

同じ量を比較的セレンを多く含むニンニクで食べるとなると8玉ほど食べる必要があります。

ちなみに色んな記事を見てもセレンだけ100gあたりの含有量って書いてないんですよね。なので表からは外してあります。

個体や種ごとに含有量が安定してないとかなんでしょうかね。

ちなみに、抗酸化作用では赤ワインに含まれるポリフェノールが有名ですが、それをはるかに上回る抗酸化作用を持っている物質がセレンです。

【カスターニャ・ド・パラ】を食べるにあたっての注意点

栄養素が豊富に含まれているので沢山摂りたいところですが、セレン含有量が多いため、一日一粒をめどに摂りましょう。

一日の摂取限界量は300μgあたりになるようです。

【カスターニャ・ド・パラ】の個人的効果

番組放送翌日AmazonではAmazonプライム対応していたブラジルナッツが速攻消えていたので、慌てて注文しました。

注文したのはこちら

一日一粒という制限があるのでまずは少量から。

このあたりもいいかもしれませんね。

【カスターニャ・ド・パラ】レビュー

というわけで届きました【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツ。食べてみたところマカデミアナッツとほとんど一緒の味ですね。

事務所用のおやつとして日々ぼりぼり食べて行こうと思います。

1袋終了

一月ほどかけて一袋食べ終わりましたが、今のところは特に変化はありません。もちろんそんなすぐに効果が出たら怖いですが。

疲れもたまりにくくなった気もしますが、【カスターニャ・ド・パラ】ことブラジルナッツの効果というより6か月の娘ちゃんの睡眠時間が落ち着いてきてくれたのが大きいと思います。睡眠時間大事。

長期的な視点で効果が出ると嬉しいなーと思い、二袋追加注文してみました。Amazonでは購入者が多いのかあわせ買い対象商品になっていました。

あわせて読みたい
【自分用メモ】テレビでやってた長生きホルモン:アディポネクチンテレビ(名医のTHE太鼓判)でやってたメモ。 比較的高齢になってから子供を授かったので、健康に長生きしていかなければ。 長生...
【シューイチ】まじっすか偏食さん第二弾。年金受給者の若さの秘密はしょうが。KAT-TUN・中丸雄一のまじっすか!? の【まじっすか偏食さん】という偏食な方を紹介するコーナーで65歳の女性の方が紹介されていまし...
最大2.5%ポイント還元
Amazonで買い物をするならお得なギフト券チャージを!
  • コンビニ・銀行(ATM・ネットバンキング)でのお支払いで簡単すぐチャージ